Profilaktyka bólu głowy: dziewięć porad.

Ból głowy: rodzaje i zalecenia

Ból głowy jest jednym z najczęstszych zaburzeń układu nerwowego, informuje Centrum Zdrowia Publicznego.

Wyróżnia się następujące rodzaje bólu głowy: ból głowy napięciowy, klastrowy ból głowy i migrena.

Ból głowy napięciowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy

Do 70% osób cierpi na ten rodzaj bólu. Jego pojawienie może być związane ze stresem lub problemami z szyją.

Klastrowy ból głowy - silny ból towarzyszący pobudzeniu oka i nosa, lokalizuje się w jednej części głowy

Ten rodzaj bólu głowy częściej dotyka mężczyzn w wieku od 20 do 50 lat, którzy mają szkodliwe nawyki.

Migrena - pulsujący ból, lokalizuje się w jednej części głowy

Według Światowej Organizacji Zdrowia, migrena najczęściej występuje u kobiet w wieku od 15 do 44 lat i może prowadzić do utraty zdolności do pracy.

Zalecenia dotyczące zapobiegania bólom głowy

• Prowadzenie dziennika w celu identyfikacji przyczyn bólu głowy i unikania ich.
• Zachowanie odpowiedniej ilości snu i harmonogramu snu.
• Prawidłowe odżywianie i regularne spożywanie posiłków.
• Picie odpowiedniej ilości wody codziennie.
• Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej.
• Zarządzanie stresem, korzystając z takich metod jak joga lub medytacja.
• Ograniczenie spożycia kofeiny oraz rezygnacja z palenia i picia alkoholu.

Centrum Zdrowia Publicznego podkreśla, że zapobieganie bólom głowy zawsze jest lepsze niż ich leczenie. W przypadku silnego bólu lub innych niebezpiecznych objawów należy skonsultować się z lekarzem.

Zdrowie mózgu to ważna część ogólnego stanu zdrowia człowieka. Centrum Zdrowia Publicznego udzieliło pięciu porad na zdrowie mózgu.

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Jeśli pojawią się objawy depresji, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.